co sie mowi

250zł za 1 trening. Zobacz, ja trenuje MT(8x w tyg.) i MMA(8x w tyg.) i płace za wszystko 65zł, w czym trener zawsze poprawia, mówi, koryguje. 65(zł)x12(miesięcy)=780zł 16(treningów w miesiącu)x12(miesięcy)=192 treningi Każdy mój trening trwa 1.5h = 90minut (nie raz nie przedłużają więc liczmy, że 100minut) 100(minut)x16(treningów w [...]

należaloby zacząć od tgo co wiesz o jego "uzależnieniu" a jak jest naprawdę. musi ci poprostu powiedziec prawdę bo coś mi sie wydaje, ż nie do końca ci mowi, ale nie wiem... odzywki jesli są powiązane z dietą to pomagją w ciężkim treningu. saa natomiast pomagaja pozornie- bo przynosza wiecej /i to o wiele/ szkody niz pozytku.

Wypośrodkować Skrajność jest niedobra. Wiem coś o tym Teraz mam tak jak kolega tam mówi - złoty środek. W Święta jedz, pij co chcesz i wbijaj wszystko Święta są po to żeby odpocząć i się zrelaksować. Relax, Take It Easy :)

[...] wczesniej o dziwo wzialem izolat z samym mlekiem i tez wywalilo mi gule na jezyku. to jest moj powrot do treningow i odzywiania po dobrych 10 latach. moze moj glupi organizm musi sie nauczyc ze jem cos nowego. nie kumam. pytalem alergologa znajomego, mowi ze to cos w suplach, jakis dodatek ale tez nie potrafi jednoznacznie wyjasnic co i jak :)

polkikoks- mowi dobrze, ale ty juz nieco zmieniles sens tego i nie jest to prawdą. jakby nie bylo treningów na rzezbe -to by sie nie mozna bylo "Rzezbic" czyli spalac tluszczu z zachowaniem masy miesniowej sorka ze sie czepiam ale nie mam co robic chyba

[...] siłowni Z GŁOWĄ, po 60 minut biegam w dni bez siłowni, diete prowadze i to już tak obciąłem węgle że niektórzy są przerażeni że zdechne z głodu ... i NIC nie idzie to co mam sie zatargać na śmierć? każdy mówi daj sobie więcej czasu ... dobra tydzień minął - to mało czasu ... ale później minęło jeszcze 3 tygodnie a tłuszcz jak nie spadał tak nie [...]

[...] polecam zaczac od 3x w tygodniu. Jezeli Twoja kondycja jest na poziomie zerowym zaczalbym od 10 minut luznego biegu, za kazdym razem dodawalbym 2-5 minut (kierujac sie tym, co mowi Twoje cialo), az do dojscia do 30-45 minut. Wtedy bedzie mozna pomyslec o interwalach. -Pamietaj, ze najwazniejszymi dla Ciebie posilkami sa: sniadanie, [...]

Jeśli chcesz zostać zawodowym żołnierzem musisz sobie odpowiedzieć na kilka pytań: 1. chcesz być oficerem, podoficerem czy szeregowym? 2. w jakim rodzaju wojsk chcesz służyć, co Cię interesuje (lotnictwo, marynarka, pododdziały zmechanizowane, artyleria, wojska inżynieryjne, chemiczne, logistyka, łączność, desant, a może jeszcze coś)? Poza tym [...]

[...] Sonbaty sa one czesciowo przetrawione i przez to latwiej dostepne dla organizmu...trawienie enzymami w organizmie zachodzi w bardzo malej czesci , natomiast bialko trawi sie cale...musi byc dopiero rozbite do aminokwasow przez zuzywane jest wiecej energii... co do szybkosci trawenia aminkow to ja twierdze ze najlepiej jest je pogrysc ... bo [...]

Michal29, jest dużo racji w tym co piszesz. Słyszę też jak wielu zawodników mówi, że jeszcze kilka lat temu wierzyli, że Nasza dyscyplina w PZKFiTS będzie się rozwijała i od jakiegoś czasu stracili taką nadzieję, to można ich zrozumieć. Moje zdanie jest takie, że konkurencja może tylko pomóc. PZKFiTS i WUAP są sobie potrzebne i dla dobra każdej, [...]

[...] Jak mówi stare polskie przysłowie :"Kobieta ma być ładna ,mądrych wystarczy mieć kolegów" Do wszystkich dziewczyn na forum ,a szczególnie do tych co dopiero sie zapisały: 1. Daj zdjecie! 2. Wyslij mi zdjecie! 3. Dzieki, ale moze wrzuc jakies zdjecie. 4. Zapodaj zdjecie, a jak nie to przyslij mi na mejla. 5. Daj swoje zdjecie, [...]

Siła się poprawiła, nie czuję już napięcia mięśni i o wiele łatwiej przychodzi mi podnoszenie tego co podnosiłem z trudem na początku, dlatego zwiększam ciężary. Ale jeżeli chodzi o poprawę sylwetki w lustrze to średnio. Codziennie ćwiczę brzuch w domu i na siłowni to tutaj jest dosyć widoczny efekt ale jeżeli chodzi o bicepsy klatkę czy plecy to [...]

Siła się poprawiła, nie czuję już napięcia mięśni i o wiele łatwiej przychodzi mi podnoszenie tego co podnosiłem z trudem na początku, dlatego zwiększam ciężary. Ale jeżeli chodzi o poprawę sylwetki w lustrze to średnio. Codziennie ćwiczę brzuch w domu i na siłowni to tutaj jest dosyć widoczny efekt ale jeżeli chodzi o bicepsy klatkę czy plecy to [...]

nic mi nie mówi słowo nie zbyt intensywnie i nie za czesto więc wiesz mógłbyś to przybliżyc jeżeli bym biegał co drugi dzień po 30 minut na zmiane z treningiem to cos się stanie bede miał spadki w mięsniach a i jeszcze jedno też warzne czy w okresie regeneracj moge biegać czy wykluczone

Panowie, szkoda, że w innych tematach nie jesteście tak aktywni %-) Jak bez sprzętu to daj glute bridge / hip thrust. Ogólnie jak kolega wyżej wspomniał głównie ćwiczenia na pośladki. W jaki sposób wzmocnienie prostowników bioder przyczyni się do poprawy jakości pożycia? Jedyne co może ulec zmianie, to siła pchnięcia %-) A mówi się, że romantyzm [...]

[...] ma specjalizację w kierunku body building - budowania ciała, kulturystyki jak nazwa mówi i może ale nie musi stanowić swoją osobą fachowca w sprawach sportu i rekreacji w sensie ogólnym lecz nie ma przeszkolenia w kierunku prowadzenia zajęć indywidualnych. Trener personalny posiada stosowne przeszkolenie umożliwiające mu prowadzenie zajęć [...]

Nie ma to znaczenia ile ważysz. Masa ciała może wahać się w ciągu dnia dość znacznie, nawet o 4 kilogramy. Oczywistym.kest to, że ważąc się rano na czczo będziesz ważył mniej, niż późnej. Przecież wystarczy pójść do ubikacji i już możesz ważyć od 0,5 do kilograma mniej. Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów, więc waga nic nam nie mówi pod tym [...]

hehe. flex na pewno nie skojarzy, byłem u lekarza bo tata mnie wysłał, gdyż miałem ciśnienie ponad 200, i pani pyta czy jak chodzę na tą siłownię to biorę jakieś tabletki, a ja jej mówię że magnez, novocardie, tak profilaktycznie a ona mówi żebym to odstawił, a ja się zacząłem śmiać i pytam dlaczego ? a ona gada że to może być od tego to nad [...]

[...] cyklu to tak jak miczelx mowi prolo/prop do tego ewentulanie meta 15-20mg ed przez 3-4 tyg tesc z deka niech lepiej zostawi na pozniej... osobiscie bym wybral propa,rozkreca sie o niebo szybciej niz prolo,efekty pojawiaja sie bardzo szybko,czlowiek nie jest sfrustrowany brakiem efektow,szczegolnie jesli jest to pierwszy cykl.Pozatym krotkoestrowe [...]

[...] nie byłem w stanie zjadać takiej ilosci jedzenia więc obciąłem 2700 (171,1 g (25,1%)w: 374,3 g (54,9%)t: 60,7g), trzymam ten poziom od około 3tygodni, wizualnie wydaje mi sie poprawiać, lecz waga mówi swoje 77,7kg. Stąd moje pytanie co powinienem zrobić, dodać kalorie bo za mocno je obciąłem, zmniejszyć ilość tłuszczy/węgli tym samym obciąć [...]